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とにかく運動しよう

ダイエットするなら運動でしょ。 食事制限なんて長続きしないし、食べたらリバウンドでしょう。

ダンベル運動

手軽な筋肉運動として、ダンベル体操はいかかでしょうか。
筋肉をつけて基礎代謝量を増やすことが結果的には消費カロリーを増やします。
そうすると運動をやめても、いわゆるリバウンドはしません。
一例として、背中の筋肉を鍛えるダンベル運動を挙げてみました。
まず、足を肩幅くらいに開いて、ダンベルを両手に持って立ちます。
このとき膝を少し曲げて、腰を落としておしりを少し突き出すような姿勢にすると効果的です。
次にその姿勢から両肘を伸ばしたままダンベルを横に持ち上げます。
出来るところまで持ち上げたら、またもとに戻します。
このときにひじや手首を動かさないことが重要です。
そして勢いをつけずにゆっくりと行なってください。
これを10回行って1セットとします。
美しく健康的になった自分の姿をイメージして、毎日頑張りましょう。
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